Educación Física Deporte y Recreación
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POSICIÓN DE DEFENSA IDEAL EN BALONCESTO
A diferencia de otros deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto no tiene una postura defensiva intuitiva, sino que adopta una posición de defensa claramente definida que se puede automatizar o mecanizar.
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Presentamos la siguiente foto donde localizamos con aros de color rojo las fallas que presenta esta posición de defensa basica ...en primer lugar encontramos que la flexion de las piernas y rodillas no son ideales,el segundo aro ubicado en el abdomen lo ubicamos en esa zona del cuerpo por que por motivo de una inadecuada flexion de piernas y rodillas el centro de gravedad queda alto, no es recomendado para esta posicion..lo recomendado seria como la siguiente imagen
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En esta imagen el jugar de uniforme verde, representa una posicion aceptable en lo que llamariamos la posicion basica de defensa en baloncesto, tambien lo señalamos con un aro de color azul para que notaran la diferencia.
FUERZA VINOTINTO
PODER VINOTINTO
VOLTERETA ADELANTE CORTA
Vamos a aprender hacer la voltereta adelante corta desde cuclillas. Para ello debemos cumplir una serie de pasos.

1.tener una colchoneta y usar ropa que no quede holgada para la buena ejecución de la destreza.

2 Realizar los siguientes ejercicios siguiendo el orden de cada uno de ellos

3 Sepamos cual es la posición de cuclillas ideal para la voltereta adelante corta: rodillas flexionadas, tronco levemente inclinado, en punta de pie y brazos extendidos. Esta es la posición inicial a la hora de ejecutar la voltereta adelante corta.

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4 Una vez que adoptamos la posición de cuclillas procedemos a apoyar ambas manos en la colchoneta y flexionaremos el cuello, es decir llevamos la quijada al pecho, de manera que logremos la siguiente posición:

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5.Luego realizamos el siguiente ejercicio unas cuantas veces con las dos primeras posiciones, desde la posición de cuclillas apoyamos las manos en la colchoneta y volvemos a la posición de cuclillas:

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6 Después de haber perfeccionado el ejercicio anterior, realizamos las mismas posturas pero agregándole una posición mas. Yo se que si pueden solo fíjense: esta vez después de las posturas anteriores extenderemos las rodillas siendo algo así:

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Si realizamos las tres posturas seguidas, ya estaremos a punto de lograr la voltereta. Luego realizamos las tres posturas de manera consecutiva y volvemos a la posición inicial cuclillas.
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7 Presten mucha atención ya que esta seria la postura más importante para no producirnos ninguna lesión y para que la ejecución se realice bien. Luego de la tercera postura, nos impulsaremos con las piernas al momento de extender las rodillas, y flexionaremos las manos manteniendo la flexión del cuello .apoyando la parte posterior de la cabeza levemente. Como en la imagen, para proceder a rodar en la colchoneta.
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8 Para finalizar, por la inercia del movimiento y al momento de girar llevar los brazos hacia adelante terminaremos en la posición de cuclillas nuevamente. Donde todo el conjunto de posturas y la destreza será así:
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TAMBIEN LO PODEMOS APRENDER VIENDO EL SIGUIENTE VIDEO
video de voltereta adelante corta
video de voltereta adelante corta
No a la agresion por parte de los oficiales en ningun estadio de venezuela ..viva el futbol y viva VENEZUELA ...
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